Kilo Kontrolü Yapmak İstiyorsanız!

Kilo Kontrolü Yapmak İstiyorsanız!
Kadın ve erkeklerin ortak sorunlarından biri fazla kilolardır. Göbek ve bel çevresinde toplanan kiloları kontrol edebilmek zordur ve diyet yaparken daha fazla kilo alabilirsiniz.

Kilo Kontrolü Yapmak İstiyorsanız!


Hayalinizdeki vücuda kavuşmak, yılın her mevsiminde formda kalmak istiyorsanız kilo kontrolü önerilerimize göz atın!
Yediğiniz her yiyeceğin kalorisini mi sayıyorsunuz? Düşük kalorili besinlerin daha sağlıklı olduğunu mu düşünüyorsunuz? Kalori hesabı yapmadan önce yediğiniz besinin sağlıklı olup olmadığını göz önünde bulundurmanız gerekir. Biliyorsunuz, vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için her besin grubundan gıdaya ihtiyacı var. Uygun miktarlarda ve günlük kalori ihtiyacınızı geçmeyecek şekilde istediğiniz her besinden yemek özen gösterin.
Sadece salata yiyip kahve içerek kilo verdiğini söyleyenleri duymuşsunuzdur. Belki de tek tip gıda beslenerek kilo vermeye çalışanlardan biri sizsinizdir. Hemen bu zararlı beslenme alışkanlığı hayatınızdan çıkarın! Tek tip gıda ile beslenmek başlangıçta kilo vermenizi sağlasa bile bıraktığınız anda fazla kilo almanıza ve sağlık sorunlarına yol açmaktadır.
Diyet yapmak sizin için çikolata, tatlı, kızartma gibi sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak anlamına gelebilir. Ödüllendirme yöntemiyle bu yiyeceklerden yiyebilirsiniz. Haftada bir kez ufak bir porsiyon tatlı ya da kızartma yiyerek hem gözünüzü hem de düşüncelerinizi doyurabilirsiniz. Aldığınız kalori miktarı kadar hareket etmeyi unutmayın!
Beslenme uzmanı ya da diyetisyen kontrolünde size uygulanan diyeti kurallarına uygun yapıyor ancak kilo veremiyorsanız hormon testleri yaptırmanızda fayda vardır. Özellikle kadınlarda görülen troid hormonu yetersizliği kilo almaya neden olmaktadır.
Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız sadece yediklerinizi azaltmanız yetmez. Spor yapmayı yaşam biçimi haline getirmeniz gerekir. Spor salonunda bulunmaktan hoşlanmıyorsanız evde yapabileceğiniz spor türlerini deneyebilirsiniz.
Örneğin kendinize bir kondisyon bisikleti ya da step aleti alabilirsiniz. Spor aletinizi televizyonun karşısına yerleştirin. En sevdiğiniz diziyi açıp spor yapmaya başlayın. Diziyi izlemeye dalmışken ne kadar çok kalori yaktığınızın farkına bile varmazsınız.
Egzersiz yapmak hem aaaabolizma hızınızı yani yediklerinizin hızla yakılmasını sağlar hem de kilo verirken deride oluşabilecek sarkma ve çatlakları önler.
Egzersiz yapmayı gözünüzde büyütmeyin. Televizyon kanalı kumanda ile değil yerinizden kalkıp ekranından değiştirmek haftada fazladan 200 kalori yakmanızı sağlar. Asansör yerine merdiven kullanmak, ulaşım aracı yerine yürümek gibi günlük hayatın içindeki doğru tercihlerinizi hayalinizdeki vücuda ulaşmanızı sağlar.